りふれ便り

りふれ整体院ブログ

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〒380-0115 埼玉県幸手市中4-18-18

02月

ウォーキングで便秘解消

自転車は風が強いと前に進まないので、最近はちょっと歩いているカワサキです。

ウォーキングで体重落とすのは難しいですが、便秘の解消にはもってこいです!

こつは少し大股で、少し早足で、少し腕の振りを大きく歩く!

この少しがきいてきます、便秘でお悩みの方はお試しあれ。

 

緊張性の肩こり

家族写真をとりにいって、お店の人から

「お父さん顔こわばってますよ、チカラ抜いてください」

と言われ、ますます緊張!

肩や背中にチカラ入って、終わったら肩こっちゃいました。

まさしく緊張性の肩こり、なかなか自分でチカラ抜くのは

難しいです。

 

家に帰ってさっそく体操で解消しました。

 

当院では肩こりの体操のアドバイスも行っています。

 

 

 

日曜営業はじめます!

要望の強かった日曜営業はじめます!

3月は3日と17日の午前中営業いたします。

ご予約はお早めに!

こりと疲れをとって、元気と笑顔とりもどしましょう

頑張るあなたの元気充電所!

りふれ整体院

 

ゲーム機(スマホ)と肩こり

娘のゲーム機(3DS)を借りて「どうぶつの森」をやっています。

といっても夕食後30分(主に釣り)ぐらいなんで気づきませんでしたが

先日の雪の休日、結構長時間やっていて気づいたのが (反省です)

  1. まず最初に目が疲れてくる
  2. 背中が丸まって張ってくる
  3. 腕が重くなり肩が凝ってくる
  4. 最後に腰が重くなってくる

と時間の経過で体が変化してきます、スマホでも同じことが言えます。

目が疲れてきたらやりすぎその前に休憩(できれば終了をとりましょう。

寝られないお尻の痛み

「もう3週間もお尻の痛みで寝られず、体重まで減ってしまった」

そんなYさんのお尻はガチガチに固まっていました。施術で筋肉をほぐし

ストレッチで少し伸ばすと、当日から寝られるようになりました。

 

2回目の今日はゆっくり関節を動かしました、まだ少しシコリがありますが

痛みはほとんど感じないまでに回復してきています。