りふれ便り

りふれ整体院ブログ

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03月

肩こり予防体操

花粉症で固まってしまった、あなたの背中にお勧めの体操です。

肩こりの予防や猫背の改善にも効果ありますよ!

【背中そらし体操 基本編】

ポイントはゆっくりと呼吸をしながら、痛みの無い範囲でおこなって下さい。

両足を肩幅ほどに開き、両手を後ろでくみます。

肩の痛い人は無理に腕を組まなくても大丈夫。

ゆっくり息を吐きながら背中を反らし、その姿勢を5秒間維持します。

1日に5回位、仕事や家事の合間にやってみましょう。

花粉症と背中の張り

今年は花粉の量が多くうっかり一日自転車を乗り回した時などは夜が大変(笑

当院にお越しの方達でも花粉症の方は、首から肩、背中と張っている場合がよく

みうけられます。

背中をほぐすと少し花粉症の症状が和らぎます、来院できない時は体操で対処

しましょう。