からだを動かしましょう！

立ちっぱなし、座りっぱなし、同じ姿勢でいる事は身体（筋肉）にとってはつらいんです。　　　　　　　　　　　　　　　　仕事中は特に同じ姿勢をとりがちです、理想は１５分に一回は、もぞもぞ動きましょ、少なくとも一時間に一回は身体動かしましょう！

朝晩は簡単な体操をしましょう、人間誰しも調子が良いとつい忘れがち、気がついた時は腰が・肩が痛いなんてならないように、日頃から自分にあった体操を少しでもいいから続けましょう。

やりすぎには注意してくださいね！