くびれエクササイズ

それでは「くびれエクササイズ」の一例をご紹介します。

くれぐれも無理は禁物ですよ！

①小さめのクッションやボールを両膝ではさんで座ります。背筋を真っ直ぐ上に伸ばした状態で、両腕を前に伸ばします。

②骨盤をゆっくりと後ろに倒し、上半身で「Ｃ」の字をつくってください。

③ウエストから上体を右へねじり、右腕を斜め下方向へ広げます。

④腕を元の位置まで戻し、左腕も同様に５セット行なってください。

動作を切り返す時と体を戻す時は息を吸い、動かす時(②、③）は息を吐きながら行ないましょう。